Безопасные продукты для повышения лактации – углеводы, жиры, и белки

Для полноценного здоровья младенца очень важно грудное молоко матери, однако по разным причинам лактация уменьшается. Некоторые мамы решают прекратить кормление, не зная, что существует много способов для возобновления выработки молока. Чтобы решить проблему, можно использовать продукты для повышения лактации. Полноценное меню должен расписать квалифицированный специалист.

Можно ли проверить количество/качество молока

Качество и количество материнского молока можно проверить самостоятельно дома. Убедиться в том, что молока недостаточно, можно по ребенку. Если он после кормления продолжает кричать, значит, он не наелся и питания недостаточно.

Для определения жирности можно поступить следующим образом:

В стеклянную емкость сцедить молоко и оставить его на семь часов. За этот период жир поднимется вверх. Нормальным считается молоко, если жир в емкости занимает около четырех процентов.Также проверить качество молока можно при помощи лабораторных исследований. Для этого нужно записаться на прием к педиатру, который назначит определенные анализы.

Главное – не нервничать, так как это негативно отразится на выработке молока.

Что влияет на секрецию грудных желез

Влияние на лактогенез или секрецию разное, все зависит, на какой стадии она находится:

Первая стадия начинается еще за полторы недели до родовой деятельности, когда в груди вырабатывается молозиво. Чтобы после рождения его было достаточно, врач может назначить прием некоторых препаратов или расписать будущей матери рацион питания.Вторая стадия происходит после появления крохи на свет. На секрецию желез влияют некоторые гормоны, особенно пролактин. В этот период мать не может повлиять на выработку молока, в здоровом организме оно должно вырабатываться в любом случае. Врачи рекомендуют кормить кроху по требованию.Третья стадия происходит через две недели, когда вырабатывается зрелое молоко. Теперь секреция зависит от матери, а не от гормонов. Нужно кормить малыша, пока груди не опустеют, столько раз, сколько он захочет.

Если мамочка не знает всех этих нюансов, стоит расспросить врача в роддоме или посоветоваться об этом заранее с гинекологом.

Как увеличить лактацию

Вот несколько рекомендаций:

    сбалансировать питание (в рационе должны присутствовать витамины, углеводы, растительные и животные белки, минералы)соблюдать питьевой режим (кормящей женщине стоит выпивать не менее полтора литра жидкости в сутки)медикаментозные средствафизиотерапевтические процедуры

Читайте также:Гидрогенизированное растительное масло и его вред на организм человека

На выработку молока влияет эмоциональное и психологическое состояние матери. Поэтому рекомендуется больше гулять, высыпаться, иметь положительный настрой.

Нижнее белье не должно сдавливать и натирать соски.

Советы очень просты, но соблюдение их очень важно для полноценного питания малыша.

Продукты для нормальной выработки молока

Топ лучшей пищи:

    грецкие орехиморковкаотрубной хлебрыбанежирные мясные блюдазлаковые продукты, приготовленные на молоке или водеминдальтминлистья салатаежевиканежирный творог без консервантовчерная и белая смородинасемечкимедбрынза и сыркрыжовник

Они увеличивают объем молока, однако не всегда безопасны для крохи. Некоторые из них вызывают аллергию и провоцируют колики.

Продукты животного происхождения

Мясную продукцию кормящей матери обязательно нужно употреблять, это позволит увеличить жирность молока и будет придавать энергию и силы матери. Особенно рекомендовано мясо роженицам, которые перенесли кесарево сечение.

Не все виды мяса полезны в период ГВ. Рекомендуется кушать нежирные сорта:

    телятинуговядинукурицуиндейкукролика

На основе этих продуктов можно готовить супы и гарниры. Блюда должны быть приготовлены на пару или в духовке. С курицы нужно снимать шкурку, так как в ней содержится большое количество жира, и скапливаются вредные вещества.

Нельзя кушать баранину и свинину. Такое мясо очень жирное, а также в нем содержатся паразиты и бактерии, которые могут негативно отразиться на организме ребенка и мамы.

Мамочке в сутки нужно съедать сто граммов нежирного творога, этот продукт не только восстанавливает лактацию, но и улучшает перистальтику кишечника. Суточная норма сыра не более 30 граммов, чтобы избежать запоров.

В блюда врачи советуют добавлять немного сливочного масла.

Также не стоит много пить коровьего молока, так как этот продукт является аллергенным. Рекомендуемая доза – пол-литра в сутки.

Продукты с растительными белками

Растительный белок содержится в следующих ингредиентах:

    орехибобовые культурыкиноасемечки и др.

Видео с диетой для кормящей мамы:

Полезные углеводы

Немаловажную роль при ГВ влияют углеводы. Они содержатся в таких продуктах:

    макаронные изделиясвежие овощифруктыхлебкукуруза (каша)гречкарисовес

Одно из достоинств злаковых культур – проходя термическую обработку, они не теряют полезные свойства, белки и углеводы легко усваиваются в организме.

Читайте также:Калорийность батона нарезного: насколько вредны бутерброды

Много углеводов содержится в сладостях. Но здесь матери нужно проявлять осторожность и сдержанность. Из всех вкусностей рекомендуется употреблять пастилу и зефир. Эти продукты делают молоко вкусным и сладким и не вызывают аллергических реакций. При возможности можно изготовить эти сладости самостоятельно, не используя подсластителей и химических красителей.

Какие жиры повышают лактацию

Для пищи лучше использовать растительные жиры, а не животные. Сливочное масло можно использовать в минимальном количестве, если оно высокого качества.

Полезными считаются такие жиры, масла:

    льняноеоливковоекокосовое

Но даже растительные жиры в больших количествах могут принести разлад в пищеварительную систему ребенка, поэтому все нужно в меру.

Продукты, уменьшающие выработку молока

Некоторые продукты отрицательно воздействует на выработку молока.

Список блюд и продуктов, понижающих лактацию:

    фаст-фудыполуфабрикатыпетрушкашалфейколбасные изделиясдоба и свежий хлебконсервыпирожные

Кроме этого, во время кормления стоит полностью отказаться от курения и приема алкогольных напитков. Никотин и алкоголь не только влияют на снижение грудного молока, но и насыщают организм ребенка вредными веществами, вызывая зависимость.

Некоторые ограничения рациона

Ограничить при грудном вскармливании нужно употребление жирных, копченых, маринованных и острых блюд. Предпочтение отдавать ржаному хлебу или приготовленному из тмина и отрубей. Поменьше употреблять сладостей, например, сгущенного молока.

Также нужно ограничиться в приеме продуктов, в которых содержатся соли, эфирные масла и экстрактивные вещества. Например: чеснок, лук, мясной бульон, уха.

Меньше есть винограда и сахара, так как эти продукты вызывают в кишечнике метеоризм и способствуют развитию коликов у новорожденного.

Внимание, аллергены

Некоторые ингредиенты стоит с осторожностью принимать кормящим матерям, так как они вызывают аллергические реакции у грудничка.

Список аллергенных продуктов (таблица 1).

Наименование группыКлассификация продуктовФруктыклубника

цитрусовые фрукты

манго

абрикосы

бананы

дыня

персикиМорепродуктыраки

крабы

креветкиОвощисвекла

помидоры

картофель

грибы

репаОрехиарахис

грецкие орехиСладостимед

шоколад

какаоБелкияйца

Не все эти продукты вызывают аллергию у ребенка, в основном нужно отказаться от красных фруктов и овощей. Остальные можно кушать в небольшом количестве, и в течение нескольких суток наблюдать за малышом. Если на его теле не появится сыпь или другие проявления аллергии, значит, этот продукт для него безопасен.

Видео с рационом первые месяцы после родов:

Полезные напитки для кормящих грудью

Список рекомендуемых напитков:

Зеленый и черный чай, если нет аллергии на коровье молоко, можно добавить молоко.Кофе следует заменить цикорием. Принимать напиток в неделю можно не более 2 раз.Травяные чаи, особенно эффективно при лактации пить настойки из крапивы, мелиссы, укропа, тмина и аниса.Напиток из сухофруктов. Не готовить на аллергенных ягодах, для приготовления лучше использовать яблоки и груши.Свежевыжатые соки из яблок, ежевики, смородины, моркови.

Вводить следует по одному напитку в день, наблюдая за состоянием грудничка.

Ошибки кормящих женщин

Некоторые считают, что если кушать много, то и молока будет много. Это не так. Нужно питаться небольшими порциями, 5 раз в сутки.

Есть мамочки, которые отказываются от кормления по ночам, считая, что это нарушает сон малыша. На самом деле большое количество молока выделяется именно ночью. Не прикладывая малыша в ночные часы, женщина намеренно снижает количество молока.

Не стоит самостоятельно вводить докорм малыша молочными смесями, это делает врач, если есть проблемы с прибавкой веса.

Общие рекомендации по ГВ

Помимо питания, мамочке нужно соблюдать такие рекомендации:

Хорошо высыпаться, при возможности спать днем.Гулять на свежем воздухе.Во время купания направлять душ на грудь, и при этом массировать ее легкими движениями.Делать зарядку и физические упражнения.Избегать стрессов.

Об остальных рекомендациях должен рассказать ваш врач.

Советы доктора Комаровского

Доктор Комаровский для повышения лактации советуют в первую очередь не переживать по пустякам. Вместо того чтобы принимать лекарства и продукты для лактации, лучше лечь поспать и успокоиться.

Во время введения продуктов питания доктор советует кушать понемножку, если у ребенка нет аллергических реакций, можно кушать любые продукты.

Видео с рекомендациями от Комаровского:

Лекарства для увеличения объема молока

Таблица 2. Лекарственные препараты для лактации.

НазваниеФорма выпускаПравила приемаАпилакТаблеткиПринимать трижды в день на протяжении двух недельЛактогонТаблеткиПить 4 раза в день во время приема пищиМлекоинГранулыПринимать до начала трапезы, гранулы рассасываютсяФемилакМолочная смесьПринимают до еды, растворяя смесь в воде

Превышать дозировку без назначения врача нельзя!

Итак, чтобы улучшить лактацию, стоит откорректировать свое питание. В рацион стоит внести больше растительных и животных белков, углеводов и витаминов. Если врач назначает медикаментозные средства, то стоит четко придерживаться инструкции и дозировки.

Источник: vselekari.com